写于 2018-10-10 03:19:01| 永利游戏官网| 奇闻

寒冷的季节通常是一个懒惰的时期,“记者说

”很多人很容易屈服于天气,但他们没有练习

但是,您可以花费短短的4分钟完成家庭作业,而不是花几个小时在户外慢跑或去健身房

最近的研究表明,你需要专注于锻炼四分钟,这可以达到你的耐力训练的五倍

对于懒惰者来说这肯定是一个好消息,害怕在寒冷中早起

在去刷脸之前,可以在卧室里进行短时间的锻炼

一个星期后,你已经习惯了运动,可以逐渐增加时间,到了20多分钟的范围内,你会看到机身更坚固,更苗条,似乎不花太多精力

1.防推腿躺在准备推,腿向后伸展,双腿伸直与肩肘,下胸到地板,颈部伸直推手在原位,两个表与此同时,他跳开了,迅速回到了肩膀的位置

尽可能多地重复舞蹈动作1分钟

2.倾斜膝盖和跳跃 - 站直,双腿伸直,双臂交叉,双手相对(中间)

- 将左腿向后跳,膝盖向下膝盖,将重物放在前腿上,两只手向右摆动(如左图所示)

- 然后跳回直立站立,双手伸到头顶

继续摆动,右腿向后转,向左摆动

重复整个动作1分钟

3.当场跑步站直,双脚接触,膝盖略微松弛

尽可能向前跳,右腿向后踢,左手向后摆动

然后右脚向上跳,左腿向后踢,右手向后摆动

重复整个动作1分钟

4.飞行青蛙站在深蹲位置,双腿张开,臀部,膝盖两个,脚后跟放重,胸部高,胸部高,双手放在胸前

尽可能向前转动双腿,双手在飞轮后面摆动

当脚接触地面时,站立低吨,双手握在胸前作为原件

回到旧位置继续跳舞

连续运动1分钟

作者:唐考